El 10 de octubre se conmemora el D\u00eda Mundial de la Salud Mental y me ha parecido un excelente pretexto para hablar del tema.<\/p>\n\n\n\n
Un deterioro de la salud mental no solo se refleja en ansiedad o depresi\u00f3n. Los altos niveles de estr\u00e9s que vienen acompa\u00f1ados de ca\u00edda del pelo, dermatitis, colitis, gastritis, contracturas, insomnio, fatiga y agotamiento tambi\u00e9n pueden ser una alerta de que requieres prestar atenci\u00f3n a tu salud mental. Y ni qu\u00e9 decir de las adicciones, pero no solo a sustancias il\u00edcitas, tambi\u00e9n a las redes sociales, al az\u00facar o a los f\u00e1rmacos son s\u00edntoma de que nuestra mente est\u00e1 buscando satisfactores externos porque no encuentra un equilibrio interno.<\/p>\n\n\n\n
En muchos casos, todo lo anterior es causa y a la vez efecto de desbalances neuroqu\u00edmicos. Por ejemplo, los altos niveles de estr\u00e9s pueden ser causa y efecto de una sobreproducci\u00f3n de adrenalina y cortisol; la ansiedad tambi\u00e9n tiene su dosis de estos qu\u00edmicos combinada con baja producci\u00f3n de serotonina lo que, a su vez, puede llevar a una depresi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Lo cierto es que nos hemos acostumbrado a vivir as\u00ed porque el estilo de vida nos lo exige. <\/p>\n\n\n\n
\u00daltimamente cada vez escucho a m\u00e1s gente que dice padecer ansiedad \u2013diagnosticada o no\u2013. Y en los casos m\u00e1s graves, hay quienes ya usan medicamentos psiqui\u00e1tricos que no siempre necesitan. De hecho, hay estudios que aseguran que el 95% de los casos NO necesitan medicamento, tanto en situaciones de ansiedad como de depresi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
A lo mejor algunos de ustedes saben que, a la par de mis actividades literarias, estudio y comparto un yoga que est\u00e1 enfocado en acompa\u00f1ar este tipo de procesos de salud mental. No se trata de un yoga de gimnasio en donde llegas, te exigen que hagas las posturas y te vas, no, es un yoga que hunde sus ra\u00edces en la filosof\u00eda m\u00e1s original posible para que, desde la quietud y el silencio, empecemos a estar mejor con nuestras circunstancias y, desde esa aceptaci\u00f3n, encontremos paz. Adem\u00e1s, las posturas (asanas<\/em>) tienen una incidencia en la producci\u00f3n y\/o supresi\u00f3n de ciertos neuroqu\u00edmicos, y las respiraciones (pranayamas<\/em>) mandan una se\u00f1al directa a nuestro sistema nervioso perif\u00e9rico, ese que nos pone en alerta o nos relaja. A todo esto, no puedo no mencionar la sangha<\/em> (o kula<\/em> en yoga), la comunidad espiritual, el acompa\u00f1amiento, el c\u00edrculo de apoyo.<\/p>\n\n\n\n Lo que en realidad quiero contarles es que gracias a esta pr\u00e1ctica he podido acompa\u00f1ar procesos de sanaci\u00f3n de ansiedad y si ustedes, al leer esto, se est\u00e1n identificando o bien conocen a alguien que est\u00e9 pasando por algo as\u00ed, no duden en dejar un comentario o mandarme un mensaje en mis redes. <\/p>\n\n\n\n Precisamente el D\u00eda Mundial de la Salud Mental tiene por objetivo la visibilizaci\u00f3n de las neurodivergencias, pero tambi\u00e9n creo que lo m\u00e1s importante es abrir los espacios a todas las personas que creen que necesitan acompa\u00f1amiento. As\u00ed que no duden en escribirme, llevo ya varios a\u00f1os estudiando y acompa\u00f1ando siempre con \u00e9xito, la verdad, pero no por m\u00ed, sino porque el yoga verdaderamente funciona.<\/p>\n\n\n\n Ahora cambiar\u00e9 un poco el enfoque de esta reflexi\u00f3n porque el D\u00eda de la Salud Mental tambi\u00e9n me ha invitado a pensar en la responsabilidad que tenemos las escritoras, sobre todo cuando nuestra voz es muy p\u00fablica. <\/p>\n\n\n\n \u00daltimamente he visto con tristeza que algunas escritoras, a trav\u00e9s de sus redes sociales, usan discursos de odio como apolog\u00eda de desequilibrios mentales \u2013o digamos mejor: desequilibrios neuroqu\u00edmicos\u2013. Y no he podido evitar preguntarme: \u00bfno ser\u00e1 que quienes escribimos o de alguna manera compartimos ideas tenemos que, forzosamente, hacer alg\u00fan tipo de trabajo espiritual para que nuestra voz sea m\u00e1s compasiva? En serio, si decidimos publicar un libro o cualquier pensamiento en redes sociales, \u00bfno deber\u00edamos tener un m\u00ednimo de trabajo interno? Sobre todo, si tenemos j\u00f3venes entre nuestros lectores. \u00bfO estoy exagerando? No s\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Lo que s\u00ed s\u00e9 es que los tiempos exigen que, m\u00e1s que nunca, nos acompa\u00f1emos. Todo ese estr\u00e9s al que estamos expuestos es consecuencia de los horarios laborales, de las exigencias sociales y personales, del uso de redes sociales, de las multipantallas, de las noticias llenas de miedo; es por ello que el trabajo interior es m\u00e1s necesario que nunca. <\/p>\n\n\n\n Finalmente lo que quiero decir con todo esto es que todxs caminamos el mismo camino, todxs atravesamos alg\u00fan proceso que no siempre es c\u00f3modo, pero podemos acompa\u00f1arnos y existen herramientas que pueden ayudarnos a sentir mejor. <\/p>\n\n\n\n Pero esto es solo mi opini\u00f3n personal e incluso esto no es importante.<\/p>\n\n\n\n Imagen: Adobe express<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El 10 de octubre se conmemora el D\u00eda Mundial de la Salud Mental y me ha parecido un excelente pretexto para hablar del tema.<\/p>\n